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Die zehn Wege zum Glücklichsein

Glück bedeutet, sich über das leben zu freuen, zu staunen, zu schmunzeln, zufrieden zu sein. In welcher Situation auch immer wir uns befinden mögen - wir können glücklich sein. Es gibt zehn Wege, die uns vor Augen führen wie wir über persönliche Krisen siegen und unser Glück finden können.


1. Weg: Die Kraft der Einstellung
Mein Glück ist gegründet auf meiner Einstellung zum Leben. Ich bin so glücklich, wie ich es mir zu sein erlaube. Von jetzt an werde ich mir erlauben, glücklich zu sein. Wenn ich das Beste erwarte, werde ich es sehr oft bekommen. Ich kann mich jederzeit, an jedem Ort, für das Glück entscheiden. Jede Erfahrung hat eine positive Seite. Von heute an werde ich in allem und jedem nach dem Positiven suchen. Stell dir in jeder schwierigen oder anstrengenden Situation folgende fünf Fragen:
Was ist daran positiv?
Oder was könnte positiv daran sein?
Was ist noch nicht vollkommen?
Was kann ich tun, um die Situation zu verbessern?
Und wie kann ich dabei Spaß haben?
Glück entspringt der Dankbarkeit. Von heute an werde ich nach Dingen Ausschau halten, für die ich dankbar sein kann. Allein meine Gedanken, nicht die Umstände, entscheiden darüber, ob ich glücklich oder unglücklich bin. Wenn ich Herr meiner Gedanken bin, bin ich Herr meines Glücks.

2. Weg: Die Kraft des Körpers
Bewegung beeinflusst das Gefühl. Training lindert Stress und löst eine chemische Reaktion aus, die unser Wohlbefinden steigert. Trainiere regelmäßig - falls möglich, täglich - mindestens 30 Minuten lang. Meine Haltung beeinflusst meine Gefühle. Eine gerade Haltung erzeugt gute Laune. Glücksgefühle können bewusst jederzeit durch einen "Anker" ausgelöst werden. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst unser Befinden. Vermeide Beruhigungsmittel wie Kaffee, Tee, Alkohol, zuckerhaltige Nahrung und künstliche Zusatzstoffe. Iss viel frisches Obst und Gemüse, ganze Körner und Hülsenfrüchte. Der Mangel an natürlichem Tageslicht kann zu Niedergeschlagenheit führen. Halte dich täglich mindestens eine Stunde im Freien auf.

3. Weg: Die Kraft des Lebens im Augenblick
Glück findet man nicht in Jahren, Monaten, Wochen oder Tagen, sondern in jedem Augenblick. Wir schöpfen unser Leben nur dann ganz aus, wenn wir jeden Augenblick ganz ausschöpfen. Erinnerungen gelten bestimmten, außergewöhnlichen Momenten - sammele davon so viele wie möglich. Das Leben im Augenblick verhindert Reue, überwindet Angst und mindert den Stress. Betrachte jeden neuen Tag wie einen Neuanfang, ein neues Leben.

4. Weg: Die Kraft des Selbstbildes
Es heisst: "Man ist das, wofür man sich hält." Wir sind das, was wir glauben zu sein. Wenn ich mit mir unzufrieden bin, werde ich mit dem Leben unzufrieden sein. Um mit dem Leben zufrieden zu sein, muss ich erst mit mir zufrieden sein. Jeder Mensch ist etwas Besonderes. Jeder Mensch ist ein Sieger, denn die Chance, geboren zu werden, stand nur 1 : 300000 Milliarden. Die Mitmenschen sind unsere Spiegel, aber sie sind Zerrspiegel. Um Komplexe und negative Überzeugungen zu überwinden und ein positives Selbstbild zu erzeugen, muss ich:
Erstens herausfinden, woher sie stammen und ob sie zutreffen. Falls sie stimmen, muss ich sie auflösen, um eine Veränderung zu erzielen;
Zweitens, mir jeden Tag postive Affirmationen vorsagen, also die Art Mensch affirmieren, die ich sein möchte.
Drittens so handeln, wie ich sein möchte;
und mich viertens fragen, was ich an mir mag oder schätze.

5. Weg: Die Kraft der Ziele
Ziele geben dem Leben Sinn und Zweck. Wenn wir ein Ziel vor Augen haben, konzentrieren wir uns mehr drauf, Freude zu erlangen als darauf, Schmerzen zu vermeiden. Ziele sind ein Grund, morgens aufzustehen. Ziele machen schwere Zeiten erträglicher und gute Zeiten besser. Die Schaukelstuhl-Methode hilft beim Finden langfristiger und kurzfristiger Ziele. Schreib deine Ziele auf ein Blatt Papier und lies sie morgens, tagsüber und vor dem Einschlafen. Vergiss nicht, die Schaukelstuhl-Methode mindestens zweimal jährlich anzuwenden, um sicherzustellen, dass deine Ziele noch aktuell sind.

6. Weg: Die Kraft des Humors
Humor mindert Stress und erzeugt Glücksgefühle. Lachen hilft uns, uns besser zu konzentrieren und Probleme zu lösen. Wenn man nach dem komischen Aspekt einer Sache sucht, wird man sehr oft einen finden. Statt zu fragen: "Was ist an dieser Situation schrecklich ?", frag lieber "Was ist daran komisch", oder: "Was könnte daran komisch sein?"
Denke immer an die Zwei-Schritte-Formel gegen den Stress:
Erstens: Reg dich nicht über Kleinigkeiten auf.
Zweitens: Vergiss nie, dass die meisten Dinge im Leben Kleinigkeiten sind.

7. Weg: Die Kraft des Vergebens
Vergeben ist der Schlüssel, der das Tor zum Glück öffnet. Du kannst nicht glücklich sein, wenn du voller Wut und Hass bist. Vergiss nicht: Der einzige, der unter deiner Verbitterung leidet, bist du selbst. Fehler und Irrtümer sind Lektionen des Lebens. Vergib dir und anderen.

8. Weg: Die Kraft des Gebens
Glück findet man nicht im Besitz, nicht im Nehmen, sondern im Geben sowie in der Hilfe, die man anderen leistet. Je mehr Freude und Glück wir verschenken, desto mehr erhalten wir. Ich kann täglich Glück hervorbringen, indem ich Gelegenheiten suche und wahrnehme, anderen eine Freude zu bereiten.

9. Weg: Die Kraft der Beziehungen
Wie mein Leben sind auch meine Beziehungen. Niemand ist eine Insel. Wir alle brauchen Beziehungen. Feste Beziehungen machen gute Zeiten besser und schwere Zeiten leichter. Geteilte Freude ist doppelte Freude, geteilte Schwierigkeiten sind halbe Schwierigkeiten. Behandle jeden, den du triffst, so, als würdest du ihn niemals wiedersehen.

10. Weg: Die Kraft des Glaubens an Gott
Der Glaube an Gott ist das Fundament des unerschöpflichen Glücks. Ohne Gott gibt es kein dauerhaftes Glück. Glaube führt zu Vertrauen und Seelenfrieden; Glaube befreit die Seele von Zweifel, Sorge, Angst und Furcht.


Quelle: Die zehn Geheimnisse des Glücks, Adam Jackson, ISBN: 978-3426666470
















 
 
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